Wczorajsza i dzisiejsza miska czysta :-) BTW 110/125/50 Dzisiaj oficjalnie otwarłam sezon na bieganie - pierwszy bieg w tym roku - około 4 km 8-) normalnie czuć już tą wiosnę ... deszcz padał ale i tak się fajnie biegło. Dzisiaj wpadnie trochę alkoholu @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f294b45331054ff6b66f1d3f9c9cb0db.png [...]
Poczytaj: DOBOWY BILANS JONU WODOROWEGO Określenie "równowaga kwasowo-zasadowa" niesie z sobą bilansowy charakter gospodarki jonem wodorowym w ustroju. "Przychody" w tej gospodarce mają ostatecznie jedno źródło. Są to zakwaszające i alkalizujące półprodukty lub produkty końcowe procesów metabolicznych. Do procesów tych [...]
https://i.imgur.com/kPh1Pjn.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington ostrzy topór wojenny na walkę przeciwko Dustinowi Poirierowi Nie jest tajemnicą, że Colby Covington chce walczyć o pas wagi półśredniej w rewanżu z Kamaru Usmanem, ale ma nadzieję, że w przyszłości jego droga skrzyżuje się z drogą Dustina Poiriera. Colby Covington [...]
Masowanie zostawiam na październik. Na pewno będzie to lekkie masowanie, bez obrastania w fat. Jak na razie do końca czerwca docinam szczegóły, a później staram się utrzymać niski poziom tłuszczu. ------------------------------ Jestem właśnie po 50 minutach aerobów.Dosłownie jestem cały mokry, takie aeroby lubię najbardziej * po aerobach 4 kaps [...]
Dziś dzień aerobowy Położyłem się spać o 3 w nocy, nastawiłem budzik na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 [...]
##Dzień Aerobowy## Pogada ładna, więc pobiegałem na czczo ok 50 minut.Wróciłem jak zawsze cały mokry po 1 posiłku - 4 jaja+warzywa zjadłem michę truskawek polanych jogurtem naturalnym wymieszanym ze słodzikiem - mega dobra przekąska do końca dnia zero ww.
nie mam wyuczonych regułek, napisałem to co myślę o krytyce zawodowców przez osoby, które najprawdopodobniej nie osiągną nigdy nawet 50% formy PROsów, akurat wypadło na dżejkejema, napisałbym to samo do kogokolwiek btw - OloKK chyba jesteś jednym z niewielu moderów, z którym wdając się w dłuższą dyskusję nie kończy się banem dla zwykłego usera };-)
Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]
Bob Sapp przy wadze ponad 150 kg jak wbija się na ring to ma tylko jedną myśl , aby roz*******ić mordę przeciwnikowi ma mega masę mega siłę ale zero techniki i szybkości , myślę że trochę podobny jest do Pudziana , ale Pudzian jest dużo szybszy i bardziej dynamiczny Sapp idzie jak czołg bardziej zobaczcie co się dzieje w 28 sekundzie a w [...]
Lucek, coraz madrzej pisze.... Wbij sobie kolego do glowy raz na zawsze odchudzanie zaczyna sie w kuchni !!! Znam kobiete, ktora zchudla 50 kg, na gimnastyce wodnej i diecie, ale sie na gimnastyce nie znam, wiec nie bede nikomu radzil, aby robili gimnastyke wodna. Kumasz ??? I na koniec, ten dzial nie jest do dyskusji o tym jakie metody wydaja sie [...]
Odświeżam temat. Właśnie pojawiła się całkowicie nowa wersja BodyArchitecta. Dodałem bardzo wiele nowych funkcji. Od teraz można swój dziennik (kalendarz) udostępnić innym użytkownikom, którzy mogą komentować i śledzić nasze postępy. Dodałem oczekiwaną przez wielu możliwość dzielenia się planami treningowymi. Program posiada dużą bazę gotowych do [...]
dzień redukcji 1 do 6 (start od 2012-10-02) wyjście z diety głodówkowej (którą stosowałem lekko ponad miesiąc) w dietę odpowiednio zbilansowaną w tym okresie nie chciałem ćwiczyć na siłowni bo wolałem poczekać aż organizm przestawi się na nowe żarcie z początkowej wagi 104,5 kg wskoczyłem na 105 kg po początkowych akcjach żołądkowo kiblowych w 6 [...]
dzień redukcji 50 / 2012-11-20 wtorek cykl 2 - dzień 11 miałem zrobić aeroby, ale niestety wczorajsze próby biegania pokazały jak jestem cieniutki, przebiegłem a raczej przetruchtałem raptem 3 kółeczka wokół stadionu (czyli 1200m) po których pojawiły mi się zakwasy w czworogłowych ud oraz lekkie zmęczenie dolnego grzbietu w związku z powyższym [...]
dzień 110 / 2013-01-19 sobota - DNT cykl 3 - dzień 19 dziś bardzo mocno u nas popadało, z bieganiem nie było szans, w ramach aerobów zrobiłem rowerek - 35 minut po wczorajszym treningu czuję sporą obolałość nóg, reszta średnio znów odezwało mi się lewe przedramię, mam problem z mocnym zaciśnięciem dłoni w pięść, o dziwo przy treningu na siłce nie [...]
masti - spróbuję sobie ustawić dietę wg wytycznych, które podałeś i może od przyszłego tygodnia się na nią przestawię czemu twierdzisz że miód nie jest dobrym rozwiązaniem, gdzieś tam wyczytałem że przyjęcie go zaraz po treningu daje dobre efekty, dlatego wrzuciłem go do diety jako taka węglowodanowa potreningówka (woda + sok z cytryny + miód) [...]
dzień 151 / 2013-03-01 piątek - DT cykl 4 - dzień 5 waga - 102,3 dieta trzymana, ssanie na dodatkowe żarcie dalej ciągnie waga dalej wskazuje 102,3 Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć dziś siłownia, ta przerwa 3 tygodniowa od ciężkich treningów spowodowała że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, [...]
Na poczatku wystarczy ok 15 min-jak w terenie to odcinek 100 m na pełnym gazie(tak praktycznie ok 80%,bo inaczej nie da rady) i ok 2-3 minuty truchtu a nawet marszu i znów to samo.. i tak ok 4-5 razy... I to wystarczy.. Na sprzecie jest troche inaczej-na poczatku zrób typową tabatę,czyli 20 sek pełen gaz i 10 sek lekko by wypoczac i tak 8 [...]
aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 zrobiłem standardzik czyli wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno Patrzę tak Kuba na te Twoje aeroby i zastanawiam się: dlaczego tak, a nie inaczej? Skąd pomysł na 9 minut rozruchu i 9 minut wygaszania? Ktoś Ci [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
